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    怪我咯?

    天猫 优惠券:天猫优惠券 发布时间:2016-01-06 08:34:27 标签: 天猫 减肥 专题
    怎么吃都不胖
    

    小编,小编,就要过年了,这聚餐,年会什么的都来,这一吃就胖的身子可怎么办哦,而且冬天运动真的好冷啊,我想知道怎么减肥合适?

    其实方法有很多,但是小编想说,身体健康最重要,今天和大家分享一下吃什么,怎么吃才不胖。

    1.柠檬水

    晨起一杯柠檬水可以让你的消化系统醒来,也可以泡上一杯绿茶,然后加入柠檬片。柠檬富含维生素B1B2和维生素C等多种养分,可以预防感冒,同时具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,长期饮用柠檬水还有美白功效哦!

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    2.放弃乳制品吧

    吃一些无乳糖早餐,不要含有任何奶油和酸奶、牛奶,因为无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。

    3.晨间瑜伽

    瑜伽动作中的扭动能帮助身体排除毒素,大量的扭转和拉伸动作还能帮助你醒来,每天20分钟就可以。

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    4.用热带水果榨成汁

    比如菠萝和木瓜都含有蛋白酶,能够消除身体的肿胀,而且能够加速消化身体内堆积的食物,早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁,能够保证你上午身体都在消化。

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    5.放慢吃饭的速度

    吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中,你的腹部就会越来越鼓胀,所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。

    6.多喝水!多喝水!多喝水!

    水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐,让自己保持多喝水的状态,会让水肿不再光临。

    7.吃藜麦代替米饭

    米饭中含有多少碳水化合物就不用说了,藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康,其中含有纤维和钾,这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。

    8.准备富含纤维的小吃

    足够的纤维能够给人饱腹感,每天25-30克的纤维量是你必须摄取的,而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。

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    9.晚上戒掉喝酒和夜宵

    晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来,酒精不但能引起消化问题,其中的糖份还会让你感觉乏力,努力拒绝诱惑吧,用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。

    10.晚餐加一道芦笋或者笋

    原因是因为芦笋和笋能够加速消化,并且刺激体内有益菌的生长,晚餐时加一道芦笋沙拉,再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。

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